[...] inne sporty: Piłka nożna i ćwiczenia w domu:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): (full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: Wiem podstawa.. ale staram się jeść tak w miarę możliwości kiedy jest czas, mam podstawy jak powinna wyglądać dieta. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 175 Cel treningowy: Masa + siła w trójboju Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia - full osprzęt Dieta: Białko - 2,5g / kg WW - 6g / kg Tłuszcze 1g / kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,amino,
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: "niby" 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: idzie zima to żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Redukcyjna (podałem) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: parę miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia - ławka, sztanga, sztangielki oraz drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] dzięki za odpowiedz. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] ;) ławeczka płaska i skos dodatni, gryf prosty, 2 hantle, sprężyny, drążek Dieta: brak, ale staram się dobrze odżywiać (planuję bardziej się ogarnąć) Przeciwskaznania medyczne: nie mogę obciążać kręgosłupa Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tAKe w dniu 2010-10-22 17:14:52 Zmieniony przez - tAKe w dniu 2010-10-22 17:16:12
[...] sporty: Biegi. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Cztery gryfiki, 60 kg obciążenia, drążek, taborety. Dieta: 10 wskazówek żywieniowych, jak narazie wystarczało, ale wprowadzam powoli nowości. Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: Brak. Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-10-22 22:34:27
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami (1rok bez przerw idzie teraz) Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzet Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Skonczylem (cykl kreatyny) teraz tylko dieta + moze zakupie Mutant Mass
[...] budowę ciała(nogi bardziej rozbudowane). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: są
[...] Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : prawie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : czasem biegam ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wielofunkcyjna, modlitewnik, gryf prosty, łamany, hantle, drążek. Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] jogurtem/serkiem albo kawalkami kurczaka wymiennie(kwestia funduszy) sporo owocow warzyw nie mam tendencji do jedzenia slodyczy gorzej jest opanowac sie przed fast foodami choc odcinam je coraz bardziej i juz ograniczone do zera chodz przed powrotem na silownie byly czeste Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa i spalacz
[...] 4s Do tego brzuch 2-3 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: Staram sie trzymać:) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: po roku cwiczen miałem cykl na mono potem na jabłczanie i jeden cykl na nitro 3
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt siłownia (bez wyciągu) Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne
[...] na laweczce 3x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: basen rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): różnego rodzaju sztangi, drążek, hantelki, ławeczki (3rodzaje), Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: prawy bark minimalnie krzywy, prawa noga krotsza o 0,3cm Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - Pan_Chomik w dniu 2010-10-24 01:48:09
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok roku Uprawiane inne sporty: SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciag, drazki, sztangi, maszyna do nog itd Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na sucho
[...] nie do końca wiedziałem, czy jest sens porywać się na trening na siłowni w celu zwiększenia ilości powtórzeń w ćwiczeniach stricte "domowych"/"bezsprzętowych". Wszelkie suplementy, nie wspominając o sterydach i innych syntetykach w moim przypadku odpadają. Pomimo, że jestem poniżej średniej krajowej jeśli chodzi o zarobki i standard życia [...]
[...] kazdym treningu brzuszek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje jej dosyc dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
